Ein ereignisreicher Sommer mit vielen Höhenmetern, vielen Radkilometern und jede Menge Gipfelglück nähert sich so langsam dem Übergang in den Herbst. Jetzt könnte die Bloggerin langsam zum „Drinnie“ werden und mal alle Erlebnisse, Touren und Reisen auf Papier bzw ins Internetz bringen…
Stattdessen startet in Kürze eine Reise und die jährliche Blog-Pause – heute noch mal und dann erst wieder im Oktober! Social Media vielleicht hier und da, aber es stellt sich eh die Frage, welche Platform noch Spaß macht und wo überhaupt noch Leute gerne unterwegs sind? Wir werden sehen, im Oktober gibt es viel zu erzählen. Der nächste Newsletter kommt erst im November, aber wenn du den abonnierst, erfährst du alles und noch viel mehr. Jetzt erst mal viel Freude und Inspiration mit den Impressionen zum Sommer-Finale.
Werbehinweis: Der Artikel enthält Affiliate Links, das Buch ist ein Rezensionsexemplar des Verlags. Findest du Inspiration, findest du Gefallen an diesem Artikel und diesem Blog? Lade mich auf einen Kaffee ein! Und abonniere gerne auch den kostenlosen Newsletter und folge Gipfelglück auf Komoot.
1.Bergtour Hoher Sonnblick
Der Hohe Sonnblick in den Hohen Tauern, 3.106 m hoch – der Berg stand schon lange auf meiner Wunschliste und diesen Sommer war ich endlich oben! Bei perfekten Wetterbedingungen machte die Kraxelei über den langen Grat riesig Spaß, alle kniffligen Stellen waren bei näherem Hinsehen gar nicht so knifflig und ich war am Ende der Tour überglücklich, diesen Gipfel erreicht zu haben.
Am Ende stand auch die Erkenntnis, dass ich in den letzten Jahren genau die Bergerfahrung gesammelt habe, die mir diese Bergtour im Sommer 2023 so problemlos ermöglicht hat.
Bald gibt es einen ausführlichen Bericht, heute erst mal ein Bild vom Endspurt: rechts siehst du die Wetterstation, links das Zittelhaus der Alpenvereinssektion Rauris, vorne links mich mit dem pinkfarbenen Rucksack. Eine Traumtour!
2.Buchtipp: Fit für die Berge [Rezensionsexemplar]
Wie du unten genauer lesen kannst, starte ich in wenigen Tagen zu einer großen anspruchsvollen Bergreise. Fit genug für einen fast-6000er werden, das war in den letzten Monaten einer meiner Haupt-Antriebe. Zum einen Kondition (vor allem auf dem Fahrrad), aber auch Kraft-Training ist da wichtig.
Das vermittelt dir sehr verständlich und mit wissenschaftlichen Hintergründen verdeutlicht die Bloggerin und Sportwissenschaftlerin Susanne Kraft, die du vielleicht von Instagram (und dem Blog) Berghasen kennst, in ihrem Buch „Fit für die Berge“.
Nun schicke ich gleich vorweg, dass ich noch keinem richtigen Trainingsplan folge, das mir die zeitintensiven Vorschläge in den letzten Wochen schlecht in den Alltag zu integrieren waren. Aber ich habe mir mit großem Interesse die Kapitel darüber durchgelesen, warum Krafttraining überhaupt so wichtig ist (du stehst beim Wandern und Bergsteigen meist nur auf einem Bein, schon bemerkt?), welche Muskeln man trainieren sollte und mit welchen Übungen, wie man Knie schont und Verletzungen und Rückenschmerzen vorbeugt.
Dann habe ich mir einige Übungen besonders im Bereich Sprunggelenk-Stabilisierung und herausgesucht und die in den Alltag eingebaut – im Anschluss an eine Yoga Session oder auch in der Mittagspause im Büro, beim Warten, dass die Mikrowelle fertig wird. Das führt natürlich nicht zu wundersamen Erfolgen, die man auch nur messen kann, wenn man Messwerte von „vorher“ hat. Aber schon dieses Beschäftigen mit dem Thema hat mir einige Weichen gestellt, wie ich mich in Zukunft noch besser auf Bergtouren vorbereiten kann. Wer weiß, vielleicht habe ich schon bald das nächste Ziel im Auge und schaue mir dann die Trainingspläne doch genauer an.
Infos zum Buch: Suanne Kraft, Fit für die Berge, eschienen 2023 im riva Verlag, ISBN 978-3-7423-2301-9. Hier kannst du Fit für die Berge bei Amazon bestellen* oder hol es dir in deiner Lieblingsbuchhandlung!
3. Podcast-Tipp: Bergfreundinnen
Bergfreundinnen ist ein Podcast der Munich Mountain Girls und dem Bayerischen Rundfunk und empfehlen möchte ich dir eine Artikelserie aus diesem Sommer: mit dem Fahrrad von München nach Paris.
Dass Radfahren in Paris eine tolle Sache ist, habe ich selber im letzten Jahr getestet. In den Podcastfolgen der Bergfreundinnen geht es um den Weg nach Paris, eine ganz persönliche Tour de France. Es geht um die Vorbereitung der Tour, eine Packliste, Tipps zur Ernährung und Episoden zu jeder Etappe. Sehr sympathisch / amüsant/ packend….
Alle Folgen des Podcasts findest du zB auf Spotify oder beim BR, zum Sofort-Reinhören stelle ich dir hier die letzte Folge ein, das Fazit zum Abenteuer:
4. Mit dem Boot zum Berg
Mit dem Boot zum Berg? Eine schöne Idee, die aber selten umsetzbar ist. Außer, du bist am Gardasee, dem Lago der Sehnsucht, der irgendwie noch mehr Dolce Vita zu bieten hat als alle anderen Seen.
Im Süden des Gardasees fährt eine Fähre täglich mehrmals zwischen Torri de Benaco am Ostufer und Maderno am Westufer hin und her. Von Maderno aus sind es 1.500 Höhenmeter bis zum Monte Pizzocolo, einem sehr markanten Gipfel vom Ostufer aus gesehen.
Ein zusätzlicher Nervenkitzel entsteht bei jedem Blick auf die Uhr, schließlich gilt es, die letzte Fähre zu erwischen. Der Rückweg dann, mit dem Boot über den Gardasee nach der Bergtour, ist dann ebenfalls eine sehr spezielle Erfahrung. Infos zur Tour findest du auf dem Gipfelglück Komoot Kanal.
5.Yoga für den Rücken
Zu viel sitzen – wir wissen, dass es nicht gut ist, und trotzdem gibt es Tage, wo wir zum Feierabend merken, dass da etwas nicht optimal gelaufen ist. Mein Yoga Tipp für solche Tage kommt von Mady Morrison (und mein Interview mit ihr aus meiner “Fit für die Berge”-Serie verlinke ich dir hier noch mal).
6.Geocaching im Wald
Es gibt Tage, da willst du so gerne raus und Zeit in der Natur verbringen, aber du hast Termine und Verpflichtungen, dann kommen Stau und unzuverlässiges Wetter dazu. Wenn man wirklich will, findet sich aber doch meist ein kleines Zeitfenster, zum Beispiel für einen kleinen Spaziergang im Wald. Und wie findet man besonders schöne Wege in unbekannte Umgebung: immer wieder übers Geocaching.
In der Nähe von Rosenheim habe ich neulich so einen Weg gefunden. Ein schattiger, grüner Wald, ein schmaler Pfad, einen Geocache unter einer Brücke gefunden und einen anderen hat eine Meise von oben gebracht. Der ganze Waldspaziergang hat vermutlich nicht länger als eine halbe Stunde gedauert, aber er war das Highlight des Tages für mich!
7.Galettes backen, 1. Versuch
Der Herbst naht und damit die Zeit, wo ich mir wieder mehr Zeit fürs Kochen und Backen nehme und wieder häufiger neue Rezepte ausprobiere. So manch Regenphase hat schon für einen Vorgeschmack (!) auf die Herbst-Kulinarik à la Gipfelglück gegeben, zum Beispiel mit diesem ersten Versuch von Galettes. Französische Teigfladen, bei denen der Rand hoch geklappt wird, belegt mit Pesto, Tomaten und Zucchini-Röllchen.
Außer, dass sie lecker schmecken, haben sie noch einen weiteren Vorteil: sie lassen sich echt gut fotografieren!
8.Bogn Nosn
Die „gebogenen Nase“ ist in Ruhpolding nur unter dem bairischen Namen Bogn Nosn bekannt, eine kleine Felsnase mit 1.358 m oberhalb der Thorau Alm. Sie ist nicht so einfach zu erwandern und laut der Sennerin auf der Alm wird der Gipfel nicht oft bestiegen, kein Schild, keine Markierung führt zu ihr.
Man muss den richtigen Einstieg finden, dann schwindelfrei und absolut trittsicher sein, viel Platz zum Gehen ist dort nicht… aber das Gefühl ist großartig, wenn man dann am Gipfelkreuz steht und ins Almgebiet hinunter blickt.
Schon lange hatte ich die Tour vor – und auch diese Tour hat im Sommer 2023 geklappt. Für jeden Gipfel kommt der richtige Zeitpunkt, manchmal muss man einfach geduldig sein und dann machen.
9.Lebkuchen!
Ja, was soll ich sagen – jetzt schmecken sie halt am besten!
10.Pause!
Tansania mit dem Kilimanjaro wartet auf mich und wird mich mit vielen neuen Eindrücken zurückschicken – das lasse ich sacken, das will verarbeitet werden, da muss ich Notizen, Fotos und Gedanken sortieren. Deswegen ist jetzt Blog-Pause, ab jetzt sofort, und wir lesen und im Oktober wieder.
Zu lang? Click dich durchs Menü oder scrolle solange auf der Startseite nach unten, bis dich etwas anlacht. Es gibt inzwischen über 600 Artikel hier (auch wenn die ganz alten Berichte, nennen wir sie Klassiker, schon optisch etwas krass sind – aber dann hast du was zum Lachen!), über Bergtouren und Reisen, Buchtipps und Podcasts, genug zum Zeit vertreiben. Oder du gehst einfach raus und genießt den Herbst. Bis bald!
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Herausgeberin des Gipfelglück Blogs – seit 2011 eine Sammlung von persönlichen Erfahrungen beim Wandern, Bergsteigen, Radlfahren und Reisen, im Chiemgau, in den Alpen, weltweit.
Mit einer Vorliebe für Höhenmeter, Kuchen, Kaffee, Bücher, Yoga und Weit-Weg-Unterwegs-Sein.